Древняя восточная мудрость гласит: «Научись видеть красоту даже в дождливый день».
Задумайтесь: когда, в последний раз, вы испытывали искреннее восхищение от, казалось бы, незначительных деталей жизни? Замечали прекрасное даже в мелочи и искренне радовались?
Предлагаю вам весьма полезную практику для поддержания молодости духа, которой, на днях, любезно поделилась со мной моя коллега.
Это простое упражнение, которое может изменить вашу жизнь, и состоит оно в том, что каждый вечер вспоминать всё хорошее, что случилось за день.
Перед тем, как лечь спать, нужно проанализировать уходящий день и найти в нём:
1. Пять визуальных впечатлений, поразивших своей красотой
2. Пять эпизодов, подаривших положительные эмоции
3. Пять неожиданных приятных сюрпризов
Если говорить более простым языком, эта практика выглядит следующим образом. Представьте, что вы собираете сокровища в три волшебные шкатулки:
В первую складываете всё красивое, что увидели (может, это был необычный закат или ярко-красный наряд осеннего клёна).
Во вторую – моменты радости (вкусный кофе утром или улыбка ребёнка)
В третью – приятные сюрпризы (нашли монетку или встретили старого знакомого)
В каждую шкатулку нужно собрать минимум по пять «сокровищ». Внимательно исследуйте события прошедшего дня, пока не соберёте необходимое количество моментов в каждой категории. Причём, делайте это упражнение каждый вечер!
Не получается? Значит, вы разучились замечать хорошее – и это первый шаг к душевной старости. Ведь молодость – это не про возраст в паспорте, а про умение радоваться жизни.
В таком случае необходима срочная корректировка мировосприятия, ведь именно оно формирует нашу действительность.
Засыпая, пообещайте себе: «Завтра я буду внимательнее. Буду замечать всё прекрасное вокруг и радоваться этому. Научусь полностью погружаться в такие моменты, черпать из них удовольствие и восторг!»
А если легко находите больше пяти моментов – поздравляю! Вы готовы к следующей ступени счастья и молодости. Расширяйте горизонты – замахнитесь на десять, двадцать или даже на пятьдесят «сокровищ» в день!
Помните: то, на что мы обращаем внимание, растёт и множится в нашей жизни. Так почему бы не умножать радость! Ну что, готовы попробовать?
